부정맥에 좋은 음식 총정리

안녕하세요, 오늘의 주제는 부정맥에 좋은 음식 정보에 대해서 알아보려고 합니다. 부정맥에 좋은 음식의 섭취와 올바른 생활습관은 부정맥 개선에 적지 않은 도움이 되는데요. 부정맥이 노화, 심부전이나 심근병증 등의 심장질환뿐만 아니라 스트레스, 수면부족, 과로, 흡연, 알코올, 카페인, 음식의 영향으로 발생하기 때문입니다.

 

 

그래서 좋은 음식을 섭취하고 올바른 생활습관을 익히는 것이 요구됩니다. 그렇다면 부정맥에 좋은 음식에 대해서 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

부정맥에 좋은 음식

 

부정맥에 좋은 음식 고구마

고구마의 풍부한 식이섬유를 가지고 있습니다. 고구마를 많이 섭취함으로써 식이섬유를 많이 얻을 수 있습니다. 또한, 고구마에는 식이섬유뿐만 아니라 칼륨도 가득하게 첨가되어 있습니다. 이 칼륨은 혈액 속의 나트륨 요소를 밖으로 배출시켜주는 역할을 하여 체내의 나트륨 지표를 낮춰주고 동맥경화, 즉 arteriosclerosis와 고혈압을 방지하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

부정맥에 좋은 음식 표고버섯

표고버섯에는 헬리타데닌이라고 하는 성분이 혈액 중 콜레스테롤 지표를 낮추어주어 혈관을 깨끗하게 해줍니다. 그 결과 심장의 건강을 튼실하게 해주기 때문에 부정맥에 좋은 음식입니다.

 

 

부정맥에 좋은 음식 양파

양파는 콜레스테롤 지표를 낮춰주는 효력이 있고 혈액 속의 지방을 분해해주기 때문에 기름진 음식을 섭취할 때 함께 먹으면 좋습니다. 또한, 혈전이 파생되는 것을 방지하여 혈관을 더욱 건강하게 해주며 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 특별히 양파 껍질은 지방이 산화되는 것을 막아주기 때문에 부정맥에 좋은 음식으로 알려졌습니다. 

 

 

부정맥에 좋은 음식 호두

호두에는 가득하게 함유된 알파 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관의 염증을 일으키는 요소를 제거해줍니다. 이 성분이 동맥의 건강을 보호해주데 효력이 있으며, 이는 미국의 한 연구로 증명된 바 있습니다. 

 

 

부정맥에 좋은 음식 현미

체내에서 마그네슘이 부족해지면 심근이 약해지면서 심장박동이 불규칙해질 수 있답니다. 마그네슘은 정상적인 심장박동을 위한 요구되는 전해질인데요. 이와 같은 마그네슘을 보충해줄 수 있는 음식으로 현미가 좋습니다. 현미에는 약 86mg의 마그네슘이 첨가되어 있는데 이는 규칙적인 심장박동을 위해 넉넉한 추천량이라며 합니다.

 

 

부정맥에 좋은 음식 애플사이다 식초

외국에서도 크나큰 선호도를 끌고 있는 애플사이다 식초는 피부미용에도 뛰어나고 부정맥을 유발할 수 있는 독소를 빼는데도 큰 역할을 한다고 합니다. 애플사이다 식초는 혈액의 리듬을 원활하게 해줄 뿐만 아니라 심장박동에 요구되는 마그네슘이나 칼슘도 가득하게 들어있다고 알려져 있습니다. 환절기에 제일 취약한 부정맥은 이와 같은 음식들을 먹음으로 인해 방어 체계를 갖출 수 있다고 하네요.

 

 

부정맥에 좋은 음식 소고기

한국인들이 선호하고 있는 소고기가 부정맥 환자들에게 좋다고 합니다. 소고기는 엘 카르니틴이라는 지용성 아미노산이 들어있는데, 심혈관의 건강함을 지켜 주고 혈관 안에 지방을 보내주는 역할을 한다고 알려져 있답니다. 우리는 서양화된 식습관 때문에 혈관 안에 지방이 지속해서 쌓이게 되는데요.

 

 

이것을 청소시켜 줄 수 있는 단 하나의 성분이 엘 카르니틴이라며 합니다. 원래 한국인은 채식을 기반으로 먹었으나 현재는 소고기도 많이 먹고 즉석식인 치킨 피자와 같은 콜레스테롤이 높은 음식을 많이 먹기 때문에 부정맥 환자에게 매우 안 좋다고 합니다. 먹으려면 채식과 육류를 적절히 먹는 게 좋다고 합니다.

 

 

부정맥에 좋은 음식 등푸른생선

몸에 관심이 적지 않은 분은 등 푸른 물고기를 입이 닳도록 들어 보았을 겁니다. 기름진 생선 즉 등 푸른 물고기를 먹어야 노화가 원인이 되는 여러 가지 증세 및 질병을 예방할 수 있다고 하는데요. 부정맥에 좋은 음식으로 밝혀진 연어나 참치도 해당합니다.

 

 

오메가3가 많이 들어있는 생선들은 심장박동을 안정시켜주고 혈관 세포를 보호하고 유지해준다고 합니다. 오메가3의  지방산은 불규칙한 심장박동을 안정시켜주기에 때문에 평소에 꾸준히 먹어주면 건강을 유지하는데 큰 협조를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 지금까지 부정맥에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.

 

 

위를 참고하셔서 건강을 지키셨으면 좋겠습니다. 추가로 아래에 다양한 유용한 정보들이 있으니 참고하시기를 바랍니다. 감사합니다.

 

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