우울증 자가진단 테스트 리스트

안녕하세요. 오늘 소개할 내용은 우울증 자가진단 테스트 리스트를 알아볼까 합니다. 아무런 이유 없이 별안간 기분이 가라앉거나, 몸에 힘이 스스륵 빠져나가는 느낌 등 무기력한 상태를 한 번쯤은 경험하지 않으셨습니까? 남자와 여자, 즉 남녀노소 누구나 경험할 수 있는 증상으로 대다수는 우울증은 일시적이기 때문에 곧 정상적인 생활로 돌아오지만, 우울증이 2주 이상 지속하면 치유가 필요할 것으로 판단됩니다.

 

 

우울증은 현대사회 들어 급격히 늘었는데요. 사람들 간의 교류가 적어져 휴대전화기나 태블릿PC, SNS 등 만나서 이야기를 하지 않아도 소통하고 볼거리가 많아지고 삶도 공동체가 아닌 개인생활 중심으로 바뀌어서 우울병세가 많이 생긴다고 합니다.

 

 

또한, 직장이나 집안에서 육아 등 스트레스를 많이 받으면 심적으로 불안하고 예민해져 식욕이 하락하고 자신감 하락 등 우울한 병세가 탄생합니다. 자신이 우울한지 알아보기 위해 우울증 자가진단 테스트도 일반적으로 보급되어 있습니다. 오늘 소개할 내용은 이런 우울증 자가진단 테스트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우울증 원인

 

집안이나 친구 등 가까운 사람의 죽음이나 질병 등의 슬픈 것이 스트레스가 되어 우울증으로 발전하기도 합니다. 이외도 승진이나 결혼, 자녀 독립 등 다소 밝은 삶의 전환점에서도 본인에게는 스트레스를 느낄 수 있으며, 이 사람들이 우울증의 이유가 될 수 있습니다.

 

 

우울증 증상

 

우울증의 주요 증세는 말그대로 강도의 우울감을 느끼게 되는데, 이런 감정은 누구나 경험할 수 있겠지만, 계속되면 지독한 문제가 될 수 있기때문에 주의하셔야 합니다. 특징적인 우울증 중증 상으로는 슬프고 우울한 감정과 함께 불안을 느끼기도 하고, 모든 것이 다 귀찮아지고 집중력이 떨어지거나 좋지 않은 기분만 느끼게 됩니다.

 

 

또 쉽게 짜증을 내거나 아무것도 하기 싫어도 즐겁지 않습니다. 우울한 기분이라는 말만으로는 그것이 어떠한 기분을 드러내고 있는지 잘 모를지도 모릅니다. 예를 들어 우울, 슬프다, 동경이 없다, 낙담 등의 기분이 되는 겁니다. 이 같은 우울감이 2주 이상 매일 지속하면 우울증이라며 할 수 있습니다.

 

 

우울증 자가진단 테스트

 

 

우울증 자가진단 테스트 전에 종이와 펜을 준비하세요. 아래 우울증 자가진단 테스트는 질병관리본부에서 배포된 내용을 참고하였습니다. 극히 드물다(1일이하) 0점, 가끔(1~2일) 1점, 자주(3~4일) 2점, 거의 대부분(5~7일) 3점으로 점수 체크를 합니다. 아래 항목에 대해 한 주일 동안 자신이 어땠는지 검사해 보세요.

 

 

우울증 자가진단 테스트 리스트-1

1) 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.

2) 생활이 즐거웠다.

3) 갑자기 울음이 나왔다.

4) 슬픔을 느꼈다.

5) 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.

6) 무엇을 시작할 기운이 나지 않았다.

7) 미래에 대하여 희망적이라고 느꼈다.

8) 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.

9) 두려움을 느꼈다.

10) 잠을 설쳤다. 또는 잠을 잘 이루지 못했다.

 

 

우을증 자가진단 테스트 리스트-2

11) 행복했다.

12) 평소보다 말을 적게 했다. 또는 말수가 줄었다.

13) 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.

14) 평소에도 아무렇지도 않던 일들이 귀찮게 느껴졌다.

15) 먹고 싶지 않았다. 또는 입맛이 없었다.

16) 가족, 친구가 도와줘도 울적한 기분이 들었다.

17) 다른 사람들만큼 능력이 있다고 느꼈다.

18) 무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.

19) 우울했다.

20) 하는 일마다 힘들게 느껴졌다.

 

 

여기까지 각 항목에 매긴 점수를 합산해주세요. 우울증 자가진단시험 결과는 총점수가 16점 이상이면 경증 우울증이 의심될 가능성, 21점 이상이면 중등도 우울증이 의심될 가능성, 25점 이상이면 중증 우울증이 의심될 수 있습니다. 여러분의 우울증 증세는 어떠한가요?

 

 

16점 이상이 나왔으면 집안이나 주변 본인을 잘 아는 사람과 함께 병원에 가서 전문의와 상담하십시오. 옛날보다 우울증으로 병원에 가는 것에 대한 인식은 나아졌지만, 여전히 시선이 두려워 병원 가기를 꺼리는 분이 계실 텐데요.

 

 

우울증은 치유로 낫는 병이기 때문에 너무 어렵게 생각하지 마시기 바랍니다. 오늘은 우울증 자가진단 테스트에 대해서 알아봤습니다. 아래는 여러가지 정보를 담은 글들이 있으니 참고해보시기를 바랍니다. 감사합니다.

 

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